科目二考試前如何緩解緊張情緒？

科目二考試前緩解緊張情緒可以這樣做。

首先要保持好心態，多給自己積極的心理暗示，比如‘要是因為緊張而沒過就太不劃算了’‘怕什么，最多就是補考而已，有什么大不了’‘考試而已，這次不過下次再來’。

多和教練溝通，教練適當的鼓勵能讓自己充滿信心，如果覺得教練的話影響學車狀態，就主動溝通，教練會注意方式方法。

平時勤奮練習，多思考總結，記住考場點位。不練車時在腦子里回顧練車過程，發現欠缺及時解決。

別太在意科目二考試，注意自我調整，要知道有 5 次機會。如果模擬考試失敗，別糾結，針對問題及時解決，暗示自己保持平常練習水準就能考過。

考前調節好情緒，可通過轉移注意力的方式，比如聽音樂、看有趣的電視或書籍。練習深呼吸，一直保持到考試結束。緊張時手抖可以按摩緩解，盡量少用鎮靜藥物。考前喝一杯溫水，準備些鎮靜用的芳香劑如風油精。

樹立必過的信心，比如對自己說‘我能行，我是最棒的’。針對薄弱環節多練習，多回憶教練教的駕駛技巧。考前提醒自己一次考不過還有機會。做一些舒緩緊張情緒的動作，如揉撫雙眼、深呼吸、閉上雙眼使身體平靜、按摩頭頂中心、盡量放松軀體，別總把注意力集中在考試結果上。

只要平時練習熟練，保持良好心態，科目二考試一定能順利通過。