如何避免出現疲勞駕駛

避免出現疲勞駕駛的方法：一、開車前一天要保證充足睡眠，勿熬夜；二、科學安排行車時間，盡量避免夜間開車，尤其是凌晨時段，白天則要注意避免午后時段；三、注意勞逸結合，白天連續駕駛時長不要超過4小時，之后要選擇安全地帶停車休息至少20分鐘，若有夜間駕駛需求，建議連續駕駛時長不要超過2小時。

防止疲勞駕駛開車前一天要保證充足睡眠，避免夜間開車，注意勞逸結合，長途駕車可以找一名搭檔，避免長期保持一個姿勢開車，行車途中出現疲勞癥狀可在安全地帶停車。

1、開車前一天要保證充足睡眠，勿熬夜。

2、科學安排行車時間，盡量避免夜間開車，尤其是凌晨時段，白天則要注意避免午后時段。

3、注意勞逸結合，白天連續駕駛時長不要超過4小時，之后要選擇安全地帶停車休息至少20分鐘；若有夜間駕駛需求，連續駕駛時長不要超過2小時。

4、長途駕車出行，盡量找一名搭檔，輪流駕駛。

5、避免長期保持一個姿勢開車，以免肌肉僵硬誘發疲勞，可在開車時小幅度調整坐姿和深呼吸。

6、若行車途中出現疲勞、困倦癥狀，可開窗呼吸新鮮空氣，或飲用咖啡等提神飲料。

最穩妥的方法是在安全地帶停車，下車活動腰腿、頸肩等肌肉，待疲勞緩解后再上路。

疲勞后嚴禁駕駛車輛：疲勞駕駛極易引起交通事故，是指駕駛人在長時間連續行車后，產生生理機能和心理機能的失調，而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。

駕駛人睡眠質量差或不足，長時間駕駛車輛，容易出現疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。

疲勞后繼續駕駛車輛，會感到困倦瞌睡，四肢無力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現精神恍惚或瞬間記憶消失，出現動作遲誤或過早，操作停頓或修正時間不當等不安全因素，極易發生道路交通事故。因此，疲勞后嚴禁駕駛車輛。