爸爸用輪胎練武 爸爸用輪胎練武術的作文

在平日的學習、工作和生活里，大家一定都接觸過作文吧，借助作文可以宣泄心中的情感，調節自己的心情。你知道作文怎樣才能寫的好嗎？下面是我幫大家整理的我的爸爸四年級作文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

我的爸爸四年級作文1

我的爸爸是一條“蟲”，是什么“蟲”呢？且聽我細細道來。

音樂蟲。爸爸最喜歡音樂了，每到雙休日，就是我和媽媽的煩心日。因為他每次拿起話筒唱歌，都會把音量調到最大。媽媽說人家唱歌要錢，你爸唱歌要命。可是，爸爸卻唱得如癡如醉，樂此不疲。我是敢怒不敢言，誰讓我是小屁孩呢。

懶蟲。每天，我和媽媽都起床半天了，爸爸卻還在呼呼大睡，我叫他，他不醒；我掀被子，他卻用手緊緊地拽著，我怎么也拉不動。只有媽媽的獅吼功才能把爸爸叫醒，才能讓他懶洋洋地從床上爬起來。更可怕的是爸爸鼾聲震耳欲聾，常常吵得我和媽媽都睡不好覺。

書蟲。星期天，我最喜歡和爸爸一起去逛書店，如果爸爸選了一本喜歡的書，就會津津有味地看起來。這時，我就可以不慌不忙地挑幾本書，讓爸爸一同付款。我知道，爸爸買書時很舍得花錢，一點不像平常那樣小氣。

游戲蟲。爸爸平時很喜歡玩游戲，他玩游戲就是一個“猛”字，玩不贏絕不認輸，玩不贏絕不睡覺，真是如癡如醉。有時，我喊他吃飯，他理都不理。

我喜歡我的“蟲”爸爸！

我的爸爸四年級作文2

每個人都有自己的爸爸。也許他的爸爸是一位大老板，也許你的爸爸是當官的。可我的爸爸卻很平常，是一位下崗工人。他長著一頭烏黑濃密的頭發，粗粗的眉毛下長著一雙炯炯有神的大眼睛，高高的鼻梁，大大的嘴巴。雖然爸爸表面看起來很粗糙，但他的心很細。

在我的記憶里，爸爸十分孝敬老人，他用他的實際行動為我們做出了好榜樣。逢年過節，爸爸總是買雙份的肉和菜，一份送給爺爺家，一份給姥姥家送去。爺爺退休了，在家里很寂寞，爸爸一有空就陪爺爺下棋、聊天，還變著花樣給爺爺做可口的飯菜，有時爺爺發脾氣，爸爸從不頂嘴……

爸爸不但尊敬老人，而且還很關心我和弟弟。

爸爸總是很早起來，為我和弟弟做好早飯再去打工掙錢。爸爸雖然掙的錢不多，但沒有虧待我們，他自己舍不得吃，舍不得穿，卻舍得給我和弟弟買好吃的和新衣服。爸爸很愛我們，但從來不護短，如果我們有了錯，他會給我們講道理，讓我們認識到錯誤，并且改正。

這就是我的爸爸，我愛我的爸爸，愿我的爸爸天天快樂。

我的爸爸四年級作文3

我的爸爸今年47歲，性格活波，愛好練武、學習、聊天，雖然偶而會發脾氣，但他還具有許多優良品德。

記得有一次，我拿著橙子在街上吃，吃完后就把橙子皮扔到人行道上。爸爸見了，一臉嚴肅的說：哎呀！看看你這個小子！怎么能連一丁點美德都沒有呢？要是殘疾人踩到摔倒了怎么辦？老師是怎么教育你的？我內疚地低下了剛剛高昂的頭，真誠地對爸爸說：小兒多謝父親大人的教誨！爸爸聽了，對我微微一笑。然后，我走到附近的垃圾桶旁把它扔進了垃圾桶里。

還有一次，爸爸帶我去公園玩。在坐公交車時，爸爸看到一位老爺爺沒有座位坐，爸爸就立刻站起來，說：老爺爺，請坐！我看到后也站起來讓爸爸坐，然后，在爸爸耳邊，悄悄地說爸爸，您這么做是對的，等您老了以后，也會有人給您讓座的。爸爸聽了我說的話，高興的不知道說什么。

這兩件事，雖然是生活中的小事，但都能表現我爸爸的為人處事以及美德。

我的爸爸四年級作文4

父愛如山，母愛如海，我的爸爸是一個非常疼愛我的人，他在生活上、學習上、拉琴上，都處處關心著我，呵護著我。

我飯量較小，我爸爸就從網上學習如何做砂鍋、肉夾饃、毛氏紅燒肉，還有如何做雞翅，烤羊排。

周末我上完琴課回來，一進樓門就聞到一股香味，我就問媽媽“這是誰家做的飯呀？”媽媽說“不知道呀？”等到我們走進家里，發現爸爸已經把毛氏紅燒肉端到飯桌上了，他做了2個多小時，我一聞，香氣撲鼻，肉又滑又嫩，而且是肥瘦相間的'，特別好吃。

在我練琴的時候，我爸爸就看著我拉琴，在練習的過程中爸爸都要指導我，給我提出不足。比如長弓要拉得時候要平穩，揉弦時要揉的慢一些，要有波浪感，針對他提出的問題我都要慢慢改正。

爸爸的愛就像涓涓細流一樣滋潤著我，呵護著我，讓我感到有安全感，就像小草離不開泥土，魚兒離不開大海一樣。

這就是我的爸爸，一個關心我呵護我的人。

我的爸爸四年級作文5

我的爸爸，他是個文質彬彬的人，也是我的好爸爸。

爸爸他三十來歲，不胖不瘦，和媽媽一樣大，屬馬。但他看上去比同齡人要年輕許多。爸爸個子不是很高，但他蠻帥氣的，或許他制服筆挺吧，因為他是稅務人員。爸爸他戴著一副眼鏡，讓人感覺十分斯文，思考問題也顯得特別冷靜。

爸爸是我無須辦卡的圖書館，買書好似成了他的任務。每次爸爸去書店，都會列一張長表，給我買一大堆書，因為他知道我是典型的貪心不足蛇吞象。因為有了這個圖書館，我的知識也變得豐富起來。

爸爸還是我的小小老師，天天回家，他都會給我講一個知識點，主要是數學。比如，昨天爸爸給我講了次方、冪數、函數，他就寫了一個數字：33，起初，我怎么也搞不懂，爸爸笑了笑，寫下了：3＊3＊3＝27。并說：“次方就是那小3，冪數就是大3，二函數你也猜出來了吧，就是27。”我真要謝謝這位小小老師，是他，讓我把這么難得數學搞懂了。

爸爸他熱愛數學、熱愛知識、熱愛生活……爸爸十分優秀，并且也很樂觀，我為有這樣的好爸爸感到無比的自豪，我愛我的好爸爸！

我的爸爸四年級作文6

“爸爸”這個詞，在大家眼中，有人會覺得是慈祥的代表，有人會覺得是眼里的代表……而在我眼里，他就是一位默默無聞，勤勤懇懇的好爸爸，我最喜歡爸爸的手，也最心疼爸爸的手……

爸爸的手——粗糙的不成樣子，一看就是干了不少粗活的，爸爸從沒有抱怨過什么，手掌里的繭子，越來越多，摸起來越來越不舒服，有些時候，我會說：“爸爸，您不要老是干粗活，休息一下也好啊！”我的爸爸是個水泥工，他用自己的雙手，為別人建造了一座又一座的房子，可別人還是對他沒有感激之情，只是給了爸爸的工資，好像很你瞧不起我爸爸一樣，但是爸爸并沒有抱怨，依然默默的工作。春天保護了燕子，夏天保佑了荷花，秋天保護了果實，冬天保護了臘梅，可是為什么沒有誰可以保護我爸爸的身子骨呢？”

爸爸似乎一次也沒有休息過，總是不停的干活。爸爸很好——有一次，我生病了，雖然不是很嚴重，但是爸爸不管三七二十一，馬上把我抱去了一家離我家最近的醫院，那時爸爸都忘記了家里還有電動車，我想，是他太擔心我了吧！！

我愛我的爸爸，是我的爸爸給我了生命，供我上學，還供我吃穿，所以，我感激我最親愛的爸爸，我發誓，我一定會努力學習的，讓您以我為榮，我一定會成為你的驕傲的。爸爸，我會努力，加油的。

我的爸爸四年級作文7

我的爸爸隨然個子不大，但做的事可不少！家里大不分的事都由他來做，他為了維持生計借錢買了一輛車，在鄉里跑，早上五點鐘起來，晚上五點鐘回來，有時有人包車他到了很晚才回來。

有一次我記得他那次是兩點過才會來的。那次有個人包他的車到很遠的地方！去送那個人，到他回來的時候一不小心把我吵醒了，那時他以經非常疲勞非常餓了，他回來的時候在路上買了一包方便面，可那時不懂事的我真是太好吃了！我對著爸爸看了半天，他看見了，把面遞給了我。我那時不知是怎么了。便狼吞虎咽的吃了起來，吃完以候，我聽見他的肚子叫了起來，我說：“你餓了嗎？要不要去買一包方便面”，我話剛落音，他已經睡著了，數十年如一日他一直都在辛勤的勞動著，默默地奉獻。

現在我明白了，他這一切都是為了為我。他自己也不能享受什么。說到了這里我不禁頭涔涔而淚潸潸，我在這里想對天下所有在辛勤勞動著的爸爸說；你們辛苦了！謝謝你們，你們不僅給了我們生命，還給了我們幸福！所有的幸福背后都有一個辛勤勞動的人！我家的這個人就是我爸爸！是我心目中最偉大的爸爸！

我的爸爸四年級作文8

我的爸爸，是一位名副其實的“煙鬼”。只要他在家，家里就像云霧繚繞的人間仙境。每當媽媽和我都說他是“煙鬼”時，他卻說：“NO,我是煙神。”

有一次，爸爸躺在臥室的床上，悠閑自得地在玩手機。床上鋪的是媽媽前幾天才買的毛毯。可他偏偏又想吸煙，拿出一根煙就開始抽。絲毫沒有發現有一團燃燒著的煙灰都掉到了床單上。等到爸爸聞到了一點淡淡的焦味才發覺，可毛毯已經燃燒起來。要不是媽媽一盆冷水潑下來，還指不定會變成什么樣子呢！這次，“煙神”倍感不好意思。

還有一次，爸爸去上廁所，竟然在廁所抽起了煙。那些可惡的白色煙霧從門縫里若有若無地飄了出來。過了一會兒，爸爸從門里一出來，嘴巴、鼻孔、頭頂都彌漫著煙霧，就像一個騰云駕霧的神仙般悠閑自得，而我們卻被嗆了個半死。

爸爸現在是一刻也離不開煙。有一次停電了，天色也晚了，周圍的許多小店都關門了。爸爸淋著雨跑大老遠去買一盒煙，回來時變成了落湯雞，還笑瞇瞇地說:“有什么大驚小怪的，瞧我被雨一淋你們擔心成什么樣子了，不過，還好煙沒事。”這個爸爸呀！現在真是“拳不離手，煙不離口”呀！

真希望爸爸快點兒戒煙，因為煙的害處太大了，傷害自己，也傷害了我們呀！

我的爸爸四年級作文9

我的老爸長的很平凡，一米八幾的個頭，天生一幅宰相像( 宰相肚里能撐船嘛!)。 老爸托老媽的福，待業在家。

老爸天生一幅慢性子，做什么事都懶懶散散的，可唯獨提到“吃” 倆腿就可變成“風火輪”了!爸爸很愛吃，而且不愛運動，一到周未就和朋友出去吃飯。吃燒烤、大排檔……什么都吃。而且吃得沒有規律。一日都不知道吃幾餐了。有一次，還差點住進了醫院了。可出院以后，老爸還是吃性難改!，媽媽勸她運動運動，老爸勉強答應了，可沒人在家的時候，老爸還是偷偷的溜出去吃飯館了! 唉! 可惜還是被老媽發現了，把老爸軟禁在家里，盯著老爸，直到老爸跳完100個跳繩為止， 可因為平時沒運動，跳到30幾個就上氣不接下氣，只好放過老爸，被解放的老爸立刻變活了，一蹦一跳的去吃晚飯了。

老爸性情溫和，出去吃飯經常帶我一起去。而且還經常給我很多零花錢。可是是需要代價的，他總是要我幫他從外面帶些零食給他吃！

這就是讓我苦笑不得的頑童老爸！一個可愛，貪吃又性情溫合的老爸。

我的爸爸四年級作文10

我的爸爸長的不高,中等身材有點偏胖,他有許多優點,也有許多缺點。因為他的工作很忙,平時很少有空照顧我,大都是媽媽管我的衣、食、住、行和學習。每天晚上我睡覺時爸爸還不回家,等第二天睜開雙眼爸爸已經上班去了,有時候一連幾天也看到爸爸的身影。

爸爸可能是工作太累了,偶爾有一天回來的早了,洗漱完后,躺倒床上不一會就打起呼嚕來,吵得我學習也受影響。這時,媽媽會走到床邊輕輕的推他一下,因為他這樣就不大呼嚕了。

我的爸爸一有空還和我一起踢球。有一次,我倆踢球時,一不小心把球踢到了車棚上,爸爸非常勇敢的上去給我撿球。我在下面大喊:爸爸您真棒!

爸爸平時很少在家做飯,就算是做一次飯,也不和我的口味,他喜歡吃辣椒,做的飯菜中會放很多辣椒,吃起來,辣的我直流眼淚,不敢吃。爸爸說:“敢吃辣椒才是男子漢!不敢吃辣椒不勇敢!”聽了爸爸的話,我也想變勇敢,變堅強,就嘗試著吃起辣椒來,一開始辣的我直流眼淚,慢慢的就不感覺那么辣了。在爸爸的鼓勵下,漸漸地我也喜歡吃辣椒啦!

關于爸爸的趣事還有很多,這就是我的爸爸,我很愛他!

我的爸爸四年級作文11

我的爸爸長得很胖，有160斤，身高有180厘米，皮膚很黑，很健康。

我的爸爸是一個堅持不懈、堅韌不拔、積極向上的人。他不喜歡說話，沉默寡言，而對我卻滔滔不絕。我的爸爸還是一個愛家的人，雖然工作很忙，但是他歸心似箭，只要一有時間，就回來陪我玩。

我的爸爸是個愛電子產品的人，手機很多，有4部電話，他總是買一些耳機、音箱、電腦。他還覺得我媽媽的手機功能差，總讓我媽媽換手機。他把不用的手機送給爺爺和奶奶，從此，我們一家都用上了智能手機。

我和爸爸發生過很多趣事。有一次，我爸爸開車帶我和媽媽去天興洲玩。天興洲像一片沙漠，所以，車很容易陷入沙子里。在下午的時候，我們看見一輛車子陷進了沙子里。雖然那輛車的輪子飛快地轉著，但只會把坑越轉越深。我爸爸毫不猶豫的把車停下來，叫我和他一起下車。爸爸到后備箱里拿出一根繩子，過去幫忙。爸爸把車開到那里，把繩子的一頭掛住陷進去的那輛車的車頭，另一頭掛住我爸爸車的車尾。我爸爸叫開那輛車的人往前開，我爸爸也往前開。就這樣，過了30分鐘，我爸爸把那輛車拉了上來。因為拉那輛車花了很多時間，我們錯過了最后一班輪渡。不過，最后，我爸爸用導航找到了一座沒有修好的橋，順利回到了市區。

我爸爸善于思考、樂于助人的品格深深感染著我，我崇拜他，我要向他學習。

這就是我最愛的爸爸。

我的爸爸四年級作文12

“我有一個好爸爸呀，好爸爸呀，好爸爸呀……”我不停地哼著我自編《好爸爸》，因為我爸爸對我真的很好。

他有一雙小小的眼睛炯炯有神，一笑起來就瞇了一條縫，厚厚的嘴唇能說會道，美中不足的是鼻子塌了些。他的個子不高不矮，標準身材，你見到他就會有種親切感。

說我爸是生活中的巧手，他可是名副其實的呀。他和老媽一樣會做許多家務事。每當我不小心把東西撕破了，老爸就會用針線一針一錢地去縫。老爸還常用他那雙巧手為我做玩具，不一會兒，一只小巧玲瓏的沙包就在老爸的手中誕生了。老爸不僅是生活中的巧手，還是一位深藏不露、身懷絕技的“武林高手。”

告訴你們一個秘密呦，你們可別笑話我啊！我爸他有獨創的“降‘蟲’十八掌”。當我不想成“龍”當懶蟲的時候，那“降‘蟲’十八掌”就會一掌拍在我的后背上，推得我在人生路上直向前奔。

當我不誠實的時候，爸爸會笑瞇瞇地賞我一塊“黃橋燒餅”，那可是爸爸告訴我的陳家幾代單傳的“鐵砂掌”。有時令老爸哭笑不得時，老爸只好使出看家本領“一陽指”，點著我的額頭說：“你呀，你呀……”

跟這樣的老爸生活在一起，樂趣多，受益多，你們喜歡我的老爸嗎？

我的爸爸四年級作文13

我有一個關心我疼愛我的的好爸爸。他高高的個子，健壯的身材，經常穿一件黑色的皮衣服，臉上長著一雙圓溜溜的大眼睛。他心地特別善良，為人特別厚道。我記得有一次遇到的事情可以說是讓我永遠都忘不了！

這天，我和爸爸一塊去買菜。我們兩個人一邊走一邊說笑。正談得起勁的時候，忽然有一個有點兒面熟的人向我們走過來。原來，這一個人我們認識。他是一個腦筋有點兒不正常的人。他家里的人都不想讓他住，經常要想辦法把他趕出去。他們不給他錢，還不給他吃喝，甚至天天罵他。他已經有五、六十歲了。他走近了，就像一個自己家里的人那樣伸出手向我爸爸要錢買東西吃。我心想：“你又不是我們家里的人，怎么跟我們要錢呢？”爸爸卻毫不猶豫地拿出了十元錢給了他。他接過錢就高興地走開了。天哪！爸爸為什么要給他錢呢？把這十元錢給我有多好呀！爸爸啊爸爸……爸爸從我的臉上知道了我心里的想法，就對我說：“孩子，你比他強多了，有吃有穿，有父母管教……而他呢？”接著，爸爸又向我說了一些故事，讓我明白一個做人的道理，要做一個什么樣的人。

從此，我對這一個人也另眼相看了，同情他的遭遇了。

我的爸爸四年級作文14

我眼中的爸爸既嚴厲又溫柔。

爸爸個子很高，有著古銅色的皮膚和一雙充滿智慧的小眼睛，總是顯得活力十足。

爸爸有時候很嚴厲。記得有一次，我的數學考試成績很不理想，回到家，爸爸知道了情況，立刻大發雷霆，臉上烏云密布。他兇巴巴地盯著我，用十分嚴厲的口氣對我說：“這次數學怎么考這么差？你是怎么復習的？別人為什么考那么好，你卻不行呢？”“可，還有比我更差的人啊！”我不服氣地說道。爸爸聽了更加生氣，猛地一拍桌子，把我嚇得害怕極了。他雖然好像有一肚子的話想說，便卻欲言又止，沉默了好一會兒，他的氣似乎消了不少，用盡量溫柔的口氣對我說：“只要用盡全力就好，這次考得不好我不怪你，下次好好努力吧。”看著他強忍著怒氣的臉，我依舊被嚇得不輕。

爸爸有時候也很溫柔。幾年前的一天，我深夜發燒了，爸爸急得就像熱鍋上的螞蟻，一下子從床上爬起來，迅速地穿好衣服帶我去醫院。醫生給我開了三袋鹽水，凌晨三點的醫院的人依舊很多，吵吵嚷嚷的讓我很難入睡。爸爸見我眼皮下垂卻沒有睡意，就把我抱在懷里，用雙手捂住我的耳朵，漸漸地，我迷迷糊糊地睡著了。第二天，我睜開朦朧的睡眼，發現正躺在家里的小床上，爸爸趴在我的床邊還沒有醒。后來，媽媽告訴我，爸爸一直在醫院里看著我掛鹽水，直到凌晨六點才帶著我回來。聽著媽媽的話，我的心頭一酸，淚水在眼眶中打轉，心想：父愛如山，這話真不假。

這就是我眼中的爸爸，既嚴厲又溫柔的爸爸。

我的爸爸四年級作文15

不僅媽媽對我們付出了愛，爸爸也有，我的爸爸也不例外。

有一天，媽媽很早就去上班了，而爸爸還在家里收拾東西。那天我十分高興，因為爸爸休息，到了晚上，奶奶發現我頭很燙，就告訴了爸爸，爸爸一摸我的額頭，“啊！不得了，你發高燒了！”爸爸眉頭都皺起來了。爸爸迅速地穿好衣服，幫我帶到樓下，叫了一輛的士，我們坐進車里，飛快地開往醫院。我看到車的速度表在不斷上升，速度已經很快了，我暈忽忽禁不住地說了一句，“爸爸，讓的士司機開慢點吧！要不交警要來找我們麻煩了。”爸爸說：“快點開！”唉！

終于到了醫院，爸爸趕緊去掛了號，帶我找了兩個空的座位坐下來等。好不容易輪到了我，爸爸和我被領到了一個房間里，醫生給我量了體溫，看了我的喉嚨，說我需要打針。醫生的話音剛落，趕緊給我開了鹽水，爸爸一刻不歇的跑進跑出，當爸爸回來時，他的臉上已經都是汗水了，爸爸二話不說，帶上電梯，幾秒鐘后，我們來到了兒科板房病房，把單子交給護士阿姨，護士阿姨就把我們帶到一間病房，我吃力的爬上床，護士阿姨把針扎到我的手上，她看出了我很緊張，就安慰我，“沒事的，一會兒燒就會退下來了。”這時爸爸心中的大石頭總算落了地。

這就是對我很好，給了我很多愛的爸爸。我對爸爸說“我愛你爸爸！”找一本古代文，女主好像叫蕭遙臉上有塊胎記有很多師兄爸媽都是練武的，被人追殺死了。麻煩看過的來留言？

一本古代文，女主好像叫蕭遙臉上有塊胎記有很多師兄爸媽都是練武的，被人追殺。鼻子吹輪胎 有什么技巧

要想自己吹氣厲害，我哥人覺得肺活量比較重要，白肺活量提高了，在掌握重要的方法我想你也能成功。

還有就是吹的時候要注意閉住胎里德氣，讓步就白吹了。

加油

！！！！！

下面是鍛煉的方法》

跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回來，如此反復地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。快步并非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快學生承受不了。由于目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣，所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。慢跑時根據自己的能力而行，過量的話對心肺負擔太重，運動量不夠的話則刺激不夠。如何判斷運動量？每次跑完后脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進行鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一周左右這種情況就會大大改善，這時就能轉入變速跑。變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然后逐步加量。

游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。盡管寒假天氣冷，游泳不如暑假那么容易展開，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。需要強調的是游泳不等于玩水，反復不斷游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復游。

賽艇：是對肺活量刺激最大的運動項目，根據統計，賽艇運動員的肺活量在所有運動員中位居榜首。目前，廣州市有賽艇俱樂部，也招收部分學生作為業余選手，有興趣的學生可以與之聯系。但是賽艇的要求比較嚴格，不是所有學生都能參與，而且訓練時需要教練指導。

以上三種項目需要在社區進行，同時在家里還有一些簡易運動方法可以鍛煉肺活量。

跳繩：不僅鍛煉到肺部機能，還有利于增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內多次跳，后者強調變換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。俯臥撐：既練習了上肢力量，對肺活量也有幫助。每次根據個人能力連續做幾十個，在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。

騎自行車：選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上坡，往返幾次。

呼吸操提升肺活量

而在沒有條件進行體育鍛煉的時候，做“呼吸操”對提升肺活量也有效果。

深呼吸：瑜伽練習者叫腹部呼吸，俗稱“喘大氣”。深呼吸時，第一步是5秒鐘的吸氣：先慢慢地由鼻孔吸氣，使橫隔膜向下拉，腹部會鼓脹起來，接著繼續吸氣，將胸腔再擴大，肋骨上抬，胸部上挺，讓肺部盡量多地吸入空氣；第二步是屏息，一般是5秒，隨著練習的增加，屏息的時間也可以增加，讓肺部可以盡量多的吸收氧氣；第三步是緩慢的吐氣，胸腔和腹腔回復原來的狀態。

三個步驟為一個練習小節，反復進行，每次持續10分鐘。深呼吸經過長時間的練習，可以成為一種平常狀態下的呼吸方法。

靜呼吸：將大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔吸入空氣，當感覺肺部空氣已經達到飽和再也吸不動時，用食指和中指把左鼻孔按住，使兩邊鼻孔都不能呼吸，屏氣10秒鐘再放開手指，呼氣。下一次則輪到用右鼻孔吸氣，方法同前，兩邊鼻孔輪流進行，各呼吸5次。

睡眠呼吸：在睡覺之前如此呼吸，在鍛煉肺活量的同時，對治療失眠還有效果。躺在床上，雙手平放在身體的兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。同時慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒，雙臂同時還原，反復10次。

運動呼吸：在運動過程中，行走或是慢跑的時候有意識地加大呼吸量，先是慢慢吸氣，隨著吸氣將胸廓逐漸拉大，然后快速呼氣，每次鍛煉反復練習20次以上。怎樣兒用最簡單的東西做一些練武工具

板磚（打拳時握著）可以增加手部的力量；舊棉衣褲，圍到樹上，擊打；晾衣繩上，吊一張紙，擊打，練習準確度，出拳速度。舊輪胎等，也可。總之，無苦不成才，無恒不成功。什么東東都可以訓練你身體的任何部位，不過不要蠻練，會傷身的，循序漸進。如何練武！！？？？？

兄弟 你這問題問得太籠統了.每種武術（功夫）的訓練方法不太一樣的。

“練武” 很廣義的詞.傳統武術、國外搏擊也分很多門派啊。練武的目的，有很多，做專業拳手（擂臺比賽）、套路、強身健體、街頭打斗、防身自衛.....你的練武的目的是什么？你想練傳統武術還是現代搏擊？你要先確定練武的目的再確定練那一種武術（功夫）。

A、傳統武術、國內各種門派比較講究基礎，站樁、練氣、練筋骨（不過近代散打也有點象國外的搏擊了）.

B、國外的自由搏擊、格斗那些比較講究練體能、練肌肉、抗打、殺傷力

不過所以的武術（功夫）都有共同的點，必須苦練。都是練理念（心理素質）和肌體（反應）.都必須練習，體能、反應、抗打、力量、速度、心態、攻擊、防守.......以 快+準+狠 簡單+直接 打倒敵人.....

練習拳、肘、膝、腿的攻擊和防守.具體方法，扎馬、深蹲、蛙跳、跳繩、蹬墻、長短跑、拉韌帶、跳輪胎、跑樓梯、俯臥撐、打空拳、打套路、仰臥起坐.......很多....