變速自行車(chē)騎著費(fèi)勁是怎么回事

1、輪胎氣壓過(guò)低，解決辦法按照輪胎上標(biāo)注的氣壓值補(bǔ)足氣壓，如果是輪胎破損請(qǐng)及時(shí)維修或者更換。

2、前軸、中軸、后軸異常，導(dǎo)致摩擦力增大，解決辦法檢查各部位的異常并及時(shí)修復(fù)。

3、剎車(chē)組件沒(méi)有回彈造成摩擦力增大，解決辦法檢查沒(méi)有回彈的原因并及時(shí)修復(fù)。

4、自行車(chē)沒(méi)有調(diào)整到適合自己身材的最佳狀態(tài)，例如坐墊位置過(guò)高或者坐墊位置太靠前了，解決辦法調(diào)整自行車(chē)各參數(shù)至適合自己的最佳狀態(tài)。

5、騎行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、距離過(guò)遠(yuǎn)，解決辦法休息一段時(shí)間后繼續(xù)騎行。

6、新手剛接觸自行車(chē)，解決辦法經(jīng)常堅(jiān)持騎行鍛煉把自己練的強(qiáng)壯起來(lái)。

擴(kuò)展資料

自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。騎單車(chē)不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

除此之外，習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng)，更能逐漸擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是多么的完美。

單車(chē)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車(chē)旅行。他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車(chē)或抵抗困境。”

單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)壯。自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75千克重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半千克體重，但必須每天持之以恒。

單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還可以使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。即運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車(chē)運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬?chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車(chē)，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。