開車跑長途怎么抗疲勞

1、聽音樂跟著唱歌。人之所以開車會容易感覺到疲勞，主要是因為駕駛車輛需要高度集中注意力，時間一長就會比較累，產生生理機能和心理機能的失調，從而導致反應、判斷、思維等能力的下降。而聽一些自己喜歡的勁爆音樂，并跟著一起大聲唱，就能使得司機們的精神放松。同時，既然要唱歌就需要思考，這樣開車也不容易犯困，能夠更好的集中注意力。

2、喝提神的飲品。經常跑高速的老司機，車內總會備有各種提神的飲品，比如功能飲料、咖啡、茶等。喝提神飲品這種方法可以說是目前國內司機們開長途車，最普遍在使用的提神方法。這種方法是從生理方面，用牛磺酸、咖啡因等物質，刺激人們的大腦使其興奮，令精神不會感到那么疲憊。不過，這類提神飲料多喝對身體沒有好處，建議大家偶爾拿來應急就行，不要經常喝。

3、找個人在旁邊陪聊。開車找人陪聊也是我們經常能見到，避免駕駛中疲勞犯困的方法。現在國內很多運輸貨車，都是最少配兩個人上路，就是為了一方面兩個人能夠替換駕駛，另外一方面在路上兩個人能夠聊天說話，這樣司機開車不容易走神犯困。同時，陪聊的人員也能幫司機注意車輛前方的道路情況。

4、多調節自己的視線。人的視線如果一直盯著一樣的東西看，短時間內就會產生視覺疲勞。并且，開始容易走神犯困，精神上壓力增大。所以，車主朋友們開車的時候，要多調節自己的視線不能一定看著馬路中央的行車線，要適當的眺望遠方。這樣做才能夠有效的緩解視覺疲勞，從而更好的駕駛車輛。

5、定時到服務區休息。其實想緩解駕駛疲勞最好的方法，就是到服務區或者路邊休息，好好的睡一覺。上面這些方法只能暫時的起到效果，好好的休息才是最根本解決問題的方法。要不然我國的交規中，也不會列明，連續開車4個小時以上，就要休息最少20~30分鐘的規定。

6、吃一些刺激性零食。辣椒，最好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴里并把它嚼碎，人會倒吸一口冷氣，馬上變得很清醒，如果吃了還會犯困，那就再吃一點，辣椒不毒，吃多了也沒事，對身體也無害。

7、犯困時抽根煙。很多司機習慣一邊開車一邊抽著煙，搞得車里都是一股煙味，味道十分難忍，雖然說抽煙能防止司機打盹，但是這是個不好的習慣，會嚴重影響健康。

8、開車前冷水洗臉。保持清醒。

9、開窗通風。打開車窗或者天窗，多呼吸一下新鮮空氣。特別是開了內循環的車主，這個方法非常有效。打開車窗后，外面的胎噪、氣壓加上風速，特別提神。