詹姆斯舉著輪胎跑步 詹姆斯推輪胎超清圖

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越來越多的籃球運動員在用拖拉機輪胎輔助力量訓練，拖拉機輪胎重量驚人，輕的在100磅（45公斤）左右，重的甚至達到500磅（227公斤）。

采用這項訓練，NBA球員中已知的有詹姆斯、約基奇，CBA球員中則有阿聯、周琦，他們都是各自聯賽的佼佼者。

翻輪胎并不是所有籃球運動員都在練，其主要適用于橄欖球線衛、摔跤手，通過訓練達到迅速頂開大體重對手的目的。

而NBA球員如果習得此項技能，那“馬踏聯營”般的突破就變得輕而易舉。

初學者都從較輕的輪胎開始訓練，翻重型輪胎則需要一定技巧，否則將有受傷風險。

詹姆斯在進行輪胎訓練時還有一段不同的畫面，即拎著重型輪胎前進，這一招叫做“農夫行走”，這其實也是世界大力士冠軍賽的項目，他們所拎的重物甚至超過重型輪胎。

曾有一位訓練師受傷無法訓練，他能做的只是農夫行走這樣的訓練，好讓自己感到仍在訓練。但傷勢恢復后，他發現自己的各項訓練指標比受傷前提高了一個檔次。

農夫行走能夠增強手臂和腿部力量，讓訓練者跑得更快，投擲東西投擲得更輕松。籃球手在快攻中的投籃或者傳球都能夠從此項訓練中受益。同樣是用輪胎訓練，周琦，易建聯，詹姆斯，他們三人的差距在哪？

作為NBA球員，力量訓練幾乎是每天的日常課！

而力量訓練每個人根據自身情況，采取的訓練道具也各不相同，杠鈴、啞鈴等比較常見，而“輪胎特訓”，也是很多球星都“玩過”的道具！

都在NBA打過球的 周琦、易建聯也都接受過“輪胎特訓”，甚至，易建聯將這一習慣一直保持到現在，而對于一身鐵打肌肉的小皇帝詹姆斯來說，“輪胎特訓”幾乎可以說是他最愛的項目之一了。

下面，我帶你們去看一看，周琦、易建聯、詹姆斯是怎么玩轉“輪胎”的！

周琦在NBA最大的弱點就是不敢對抗，因為他確實太瘦弱了，整個身板基本上就是一根“大竹竿”。

因此，“輪胎特訓”也成了周琦的日常課，不過，周琦玩的這輪胎，再加上他削瘦而高大的身材，實在是有點感覺“ 搞笑 ”。

這簡直就是一個大竹竿在玩“甜甜圈”嘛！難怪，一直到被火箭隊裁掉，周琦還是沒練出一身好肌肉來！

也許，從這個“輪胎特訓”也就知道為啥周琦一直練不好力量了！

因為看得出來，他確實是“玩不轉”啊！

而易建聯建聯可以說是亞洲黃色人種中身體素質最爆棚的運動員之一了，這都得益于易建聯在NBA積累下來的良好習慣，以及他后天刻苦的鍛煉。

而在回國之后，易建聯依然經常玩輪胎，以鍛煉自己的肌肉和拉伸能力。已經不再年輕的他，現在依然可以從100公斤的輪胎到200公斤的巨型輪胎，他都可以輕松玩轉，可以說是國內唯一一個能“堅持輪胎特訓”的籃球運動員了。

所以，即使現在的易建聯，依然是NBA國內球員中獨一檔的存在，在這個年齡，依然可以拿出勁爆的表現，幫助球隊再奪總冠軍。

但是，這與有著“魔鬼一樣身材”的詹皇來說，周琦和阿聯的“輪胎特訓”真的是“小巫見大巫”。

他不僅僅能夠輕松的將“巨型輪胎”翻來翻去，他更是能夠玩出新花樣，直接將輪胎套在腿上，雙手提著巨大的輪胎健步如飛，這簡直是“玩大了”。

這看上去很簡單，但是，看老詹這個樣子，還真不是很容易做到的事情，更不是一般人能做的事情！這不僅需要強悍的身體素質，更需要熟練掌握力量使用的各種技巧，這才能提著輪胎“去旅行”。

真是“沒有對比就沒有傷害”啊！

這樣看來，

周琦被NBA淘汰不是沒有原因的；

易建聯的刻苦才是他“永葆青春”的秘訣；

詹姆斯的成功并不是偶然，而是汗水的最佳回報！

這就是我的看法，

希望和你一起“ 有球事沒球事聊點球事 ”。

實話說，差距大了去了，回想國內CBA球員和NBA球員的差別，最主要的一點就是不夠自制。要知道詹姆斯為了保持他如今的身材和能力，十幾年沒有吃過一口的豬肉，他所依靠的就是強大的意志力。反觀看看國內的許多球員，一言不合就擼串，炸雞還得配啤酒。NBA休賽期在努力訓練和增長技巧，國內的一部分球員卻是各種瀟灑和 旅游 ，甚至將比賽期間被禁止吃的東西統統都感受了一遍。怎么相比？

回到主題，同樣是用輪胎的訓練為何他們三人的差距這么大？首先是兩個地區之間人群基因的不同，這就好比國內北方人平均要比南方人的個子高一些一樣。在NBA小個子是具有先天的劣勢的，當然除了一些另類之外。同樣的亞洲球員和NBA球員之間對比，很難能夠在身體素質上獲勝，姚明只是個多年難得一遇的神跡。前幾天周琦曬了自己的訓練計劃，從圖片中我們能夠看到，他身高雖然高，但是小腿瘦弱，上肢肌肉也明顯的不足，于是他所能夠抬動的輪胎也就只有一米寬左右。沒辦法，力量不足就算給他一個巨大的輪胎也無法抬動，這種訓練得尋尋漸進。

反觀易建聯其實要比周琦強壯得多，而且他在場上的效率也要比周琦高，這一部分得歸功于他在球場上的情商。而且他的訓練量明顯要比周琦大很多，他的這個肌肉量才明顯的達到合格的標準，但是對抗NBA球星還是差了一點點。然而曾經被賦予繼姚明之后入駐NBA的中國球星卻回到了CBA，這其實與很多原因有關，但最主要的兩個問題就在于他在場上的位置不明確，以及他不善交流。要知道在NBA打球一個懂得交流的球員而且有一定能力的球員，不會被淘汰得這么快。他最好的一個賽季是 2009-2010年在籃網， 場均12分，7.2籃板，0.9助攻，投籃命中40.3%，三分命中率36.6%。 如果他能夠使自己去改變，相信他肯定可以在NBA占據一定的位置的

最后就不得不來吹一吹詹姆斯了，作為聯盟第一人（不知現在效率下降后還能否坐的住），身體素質以及個人能力是毋庸置疑的，然而他的所有成就都歸功于他對自己要求的苛刻。盡管現在他已經步入34歲的高齡，從他身上仍然能夠看到兩個字 “耐操” 。他一生中幾乎沒有過太大的傷病，也幾乎沒有缺席過季后賽的隊伍。（本賽季無奈）

高中時候的詹姆斯看起來還是個乳干未臭的小鮮肉，直到進入聯盟之后他發現力量是最對抗最重要的利器，所以他利用各種不同的方式來訓練自己。搬輪胎來提升上肢和下肢的肌肉量，和韋德訓練拳擊來訓練靈活度，而令人驚訝的是，其他球星出門不是跑車就是打車，而詹姆斯只要不是有特別緊急的事情，他選擇的是騎車，以及仿效科比用反重力跑步機進行訓練，這樣壓榨自己的男人，想不成功都難，更何況先天的身體天賦也擺在那里。

總體來說周琦，易建聯，詹姆斯，他們三人的水平差距太大，根本無法相比較。并不是說國球的球員不行，而是在這種現實面前，你不服不行，想當初姚明進入聯盟的時候也瘦得不了了，最后經過訓練他成為當時中鋒明星之一，這才有了他后來的各種成就。由此可見在聯盟中身體的重要性，尤其是像周琦這種大個子球員。

說起輪胎訓練已經成為了很多球員主流操作！這種訓練早期是美國那邊率先啟用，主要用來鍛煉球員的核心肌群以及爆發力，輪胎的用法多種多樣，可以用來翻轉，也可以用來提拉行進，總而言之就是一種有效的力量訓練方式。這種輪胎訓練很多球迷都是在NBA球員詹姆斯身上看到過，殊不知如今這種訓練方法也在國內十分流行，易建聯和周琦都曾經用這種方式在休賽期展開訓練。那么這三人的差距在哪里呢？容我娓娓道來！

近日周琦在社交媒體上曬出了自己訓練的“秘密武器”正是輪胎！不過，周琦的訓練照卻引發了球迷們的爭先吐槽。原因很簡單，周琦曬出的搬運輪胎訓練照的輪胎尺寸小了一大圈，并不是我們想象中那種肌肉男應該配備的尺寸。當然咱們的大魔王也絕對不是以力量著稱的肌肉男，但是比起他的身高小輪胎在他面前顯得確實有些卡哇伊，所以也讓網友吐槽到周琦是不是因為被火箭裁員，所以沒有錢買輪胎，也是叫人忍俊不禁。

為何能夠作為國內現役男籃第一人，看過易建聯輪胎訓練的球迷們恐怕就不難理解了吧！阿聯向來最自己的要求非常高，每逢休賽期還會前往美國接受最專業的力量訓練，他的訓練的輪胎尺寸絲毫不亞于詹姆斯！看著易建聯鏗鏘有力的搬起輪胎訓練時，你會不禁感嘆，這才是真正的天道酬勤，一點都不馬虎！這也是易建聯能夠統治內線的原因所在！

說是詹姆斯為何能夠長期保持在聯盟第一席位？正是因為他的自律性，即使上帝賜予他超越一般人的身體素質，但詹姆斯絲毫沒有因此放縱自己，連續8年不吃豬肉只是其次，擁有一身美國肌肉的根本原因也是平常里的刻苦訓練！詹姆斯的輪胎訓練才是真的專業，除了日常搬起翻越輪胎訓練以外，詹姆斯也將雙手提起輪胎在馬路上行走，加入了他的訓練套餐。這樣的動作恐怕也只有身體素質爆表的詹姆斯能夠做得出來了吧！

在我們現實生活中，如果出現一名所謂的“天才”，那一定是被捧得高高在上。但是在NBA不是這樣，在這里基本都是“天才”，他們在籃球領域不管是身體素質還是技術，那都是頂級存在。也許你不相信，NBA隨便一個飲水機球員，換個聯賽打球那都是大殺四方的存在。因此在NBA想要成功，除了天賦更多還是自律+刻苦訓練。NBA球星訓練方式各有不同，他們針對自己不同情況，定制的訓練方式也不同。車輪胎很多NBA球星都當成訓練工具過，當你看了周琦，易建聯，詹姆斯，同樣用車輪胎訓練，你才能發現他們的差距不是一般的大。

周琦剛進NBA是“大竹竿”身材，身高2.16的他只有95公斤，確實是輕了點。周琦在火箭2個賽季，那絕對是用心努力了，這一點從他越來越厚實的肌肉就能看出來。周琦之所以沒能在NBA立足，主要還是對抗差了，這一點也是他的軟肋。看看他用車輪胎訓練核心力量，輪胎尺碼確實小了點。作為內線沒體重力量那無法立足，他還需要提高自己。不過周琦今年才23歲，年輕就是他的資本，只要他努力不放棄，再次回到NBA不是沒可能。畢竟他是目前中國男籃年輕球員里天賦最好的一位，NBA對他的關注會一直都在。

易建聯都32歲了還能是中國男籃一哥身份，這更多是靠后天努力了。年輕的易建聯身體素質，那放在整個亞洲都是頂級，若不然也不會是首輪第6順位被雄鹿選中。易建聯32歲都還能在CBA場均輕松25+12，他的自律和刻苦才是關鍵。除了休賽期要赴美特訓外，他每天的訓練都沒松懈過。看看他這輪胎，明顯比周琦的大了一號，難怪他能在內線翻江倒海。如果易建聯年輕5歲重新參加選秀，以他的天賦和打法，成為全明星太有可能！

最后來看看詹姆斯，他應該是NBA第一個被球迷熟知用輪胎訓練的球星。用輪胎訓練不容易受傷，而且是鍛煉全身的力量，這一點也是詹姆斯選擇“輪胎訓練法”的原因。他用輪胎訓練難度，這就比周琦和易建聯都高。周琦和易建聯，只是把輪胎翻動鍛煉核心力量，詹姆斯則是直接把輪胎提起來行走，這一下全身都得到鍛煉。正所謂沒對比就沒傷害，同樣是用輪胎訓練，但是3人差距還是很大。

看到這你也許就能明白，為何詹姆斯35歲狀態還如此之好，還能是聯盟第一人，這跟他的刻苦離不開。休賽期其他人都在享受假期，詹姆斯短暫放松后，就得投入到高強度訓練。他這一堅持就是16年，這意志力一般人真不具備。當你擁有所有人都羨慕的天賦時，對自己還如此高要求，這樣的球員成功是必然！

在籃球領域他們二人不是可以和詹姆斯相提并論的人。

周琦其實是 汽車 爆胎了去換個輪胎，大家誤會了。

周一板也是CBA界千年難遇的琦才。沒人能防治琦一扳

你確定周琦玩的不是呼啦圈？

適合自己的才是好的

用輪胎鍛煉是循序漸進的，不可能一開始就用最大的，要結合自己身體情況選擇最合適的，就像健身房做力量訓練，你們有見過剛開始就使用滿負荷器材的？完全不理解你們在噴什么，周琦本來力量就是弱項，所以才在加強訓練，不做這個訓練沒有照片傳出來，你們就不會噴了？噴子永遠是噴子，即使沒有這件事，也會噴其他方面，所以對這些人無視就好，繼續你的訓練。看了周琦、易建聯推輪胎，再看詹皇推輪胎，差距有多大？

籃球其實是一項非常依賴體能的運動，所以大部分頂尖的籃球運動員都非常注重平時的訓練，也有一些球員開發出了最適合自己的訓練方法，比如滾動輪胎，目前很多球員都在效仿。

詹姆斯他一直是NBA訓練的典范，即使是在淡季，他也會一直多練習。就詹姆斯而言，他最喜歡的訓練方法就是滾胎。他在采訪中還說，滾動輪胎的訓練方法就是訓練全身的肌肉。當然，輪胎詹姆斯平時練習都是極重的。畢竟他的核心實力很強。35歲的詹姆斯之所以還能保持頂級的身體素質，一方面取決于他在訓練上的堅持不懈，另一方面也取決于他科學的訓練方法。

作為中國男籃的第一兄弟，易建聯，他也是模仿詹姆斯。他經常在個人訓練中通過滾動輪胎來提高自己。CBA中易建聯的統治地位相當于目前NBA中詹姆斯的統治地位。其實易建聯也是30多歲了，但是在CBA依然保持著很強的競爭力，身體狀況也很好。易建聯和詹姆斯都是非常自律的球員，他們非常注重飲食，同時即使在淡季也會繼續訓練，這對于大多數國內球員和NBA球員來說是絕對不可能的。

當然，中國男籃年輕一代的領軍人物周琦，也模仿了詹姆斯滾胎的訓練方法。畢竟他還需要提高身體對抗和核心力量。但是由于目前他的體能有限，我們可以清楚的看到他的輪胎比易建聯 詹姆斯。為此，很多網友開玩笑說周期就像滾鐵環，但是周琦這樣積極的訓練態度得到了很多網友的稱贊。雖然我們在世界杯上的表現周琦讓我們很失望，但毫無疑問他仍然是目前中國男籃最值得信賴的球員之一。我們也期待他在未來提升自己，端正訓練態度。

對于一個籃球運動員來說，如果他們想在球場上一直保持競爭力，就必須在訓練場上不斷出汗。堅持訓練，科學的訓練方法，一定能延長他們的職業生涯。看看詹姆斯和易建聯的輪胎訓練，再看看周琦，差距有多大？

大家都知道，想要成為一個優秀的運動員，則要付出很巨大的努力。在籃球界中，絕大多數的運動員身材魁（查成交價|參配|優惠政策）梧，擁有一身精壯的肌肉。也正是這些精壯的肌肉，讓運動員的對抗能力變強，在賽場上能夠防守其他球員。這些運動員是怎么訓練的呢？其中的輪胎訓練讓很多球迷非常感興趣。

運動員在訓練過程中需要搬動輪胎，并且拖著輪胎進行沖刺，這樣能夠增強他們的身體素質和爆發力。對于運動員來說，輪胎沖刺是最好不過的一種訓練方式。看看詹姆斯個和易建聯的輪胎訓練，再看看周琦推輪胎訓練，差距很明顯！

詹姆斯

詹姆斯已經35歲了，但是身體素質在賽場上絲毫不輸給年輕的運動員，依然有強健的體格。很多球員在賽場上曾被詹姆斯撞到頭暈目眩，像撞墻一樣非常的硬，這也與詹姆斯的訓練和飲食有著很大的關系。除了平時的基礎訓練，詹姆斯讓自己的肌肉線條更加的完美，會花更多的時間在健身上。詹姆斯在輪胎訓練中選擇了特大號，比很多運動員的還要大。他直接用雙手抬著輪胎沖刺，令球迷們非常震驚。現如今的詹姆斯依然堅持著，希望他能在后面的比賽上有著精彩的表現！

易建聯

易建聯前期偏瘦，對抗能力有些不足。但在NBA時期的易建聯漸漸地強壯起來，自己的實力飛速的提高。易建聯的輪胎雖然不是特別大，但是重量讓一般人承受不住。抬起輪胎的易建聯肌肉爆發，看起來非常的驚人。現如今的易建聯已經是CBA聯盟的老大哥了，不斷的帶領球隊贏得榮譽。雖然易建聯的身體素質良好，還能保持超高的實力，但是越來越多的傷痛影響到比賽。希望易建聯好好地養傷，回到賽場創造奇跡。

周琦

很多球迷認為周琦會是易建聯的接班人，并且年薪也是僅次于易建聯。雖然周琦的天賦極強，實力也是在CBA聯盟數一數二。但是周琦的訓練強度不夠，看看他的輪胎訓練就知道了。周琦的輪胎與易建聯相比有著很大的差距，并且重量也是不達標的。現如今的周琦體型依然偏瘦，還有很多不足之處，希望周琦能夠認真對待比賽，好好地堅持鍛煉，提高自己的身體素質。不可否認的是周琦的實力是非常強悍的，希望他能在未來帶領中國男籃取得輝煌成就！同樣是用輪胎訓練，詹姆斯，易建聯跟周琦存在著多大的差距？

隨著競技 體育 的發展，核心力量的鍛煉也來越發關鍵，或許核心力量不能讓球員的投籃標的更準，但是可以讓他們離傷病的距離更遠一些。所以，很多籃球運動員都開始選擇在健身房打磨自己身體，當然除了器械鍛煉之外，搬大型 汽車 的輪胎也成為了很多球員喜歡的訓練項目。SO，問題來了，同樣是搬輪胎訓練，詹姆斯、易建聯和周琦存在多大的差距呢？那啥，還請諸君聽我往下細細道來。

我們先來了解一下詹姆斯和易建聯搬運的輪胎有多重，從輪胎的外形來看，我們就知道這個重量屬于我們大多數球迷無非挑戰的。據悉，詹姆斯搬運的輪胎重量大概在350-400斤左右。對于詹姆斯或者易建聯來說，他們很明白訓練的意義是什么，那就是挑戰自我，突破極限，讓自己變強，所以他們在訓練的時候會用最嚴格的標準來對待自己。

有的球迷表示大魔王，你還是悠著點，怎么大的輪胎傷到腰怎么辦。也有球迷模仿周琦的語氣說到：快點拍照，我承受了我這個年齡不應該承受的壓力。不得不說，相比易建聯和詹姆斯搬運的輪胎，周琦這個輪胎估計是從那個隊友的車上卸下來的吧，這樣的重量，估摸著我們普通球迷也可以和大魔王掰掰手腕，比比力量。

從搬運輪胎來看，我們也能看出周琦的力量訓練力量理念是舒服就好，如此搬運輪胎訓練，訓練一年，周琦也很難有寸進。畢竟訓練的真滴還是上面說的，挑戰極限、突破極限，才有可能觸摸更高的境界不是嗎？

為什么詹姆斯能成為NBA第一人？為什么易建聯能夠成為CBA第一人，訓練的態度決定了一切。詹姆斯的力量強大到什么程度？

許多防守詹姆斯的人說，詹姆斯沖起來就像一輛坦克，防守他的突破苦不堪言。而詹姆斯的力量也是非常大，這讓他突破后與重量及的中鋒對抗起來都是游刃有余。

臥推力量統治小前鋒

我們已經見過太多去夜店生活不規律，揮霍掉自己身體天賦的球星，但詹姆斯強就強在他不但有強大的身體素質，還非常注重對身體的鍛煉以及保養。他經常去健身房，190公斤的臥推水平讓他在小前鋒位置上無人可及。

力大如牛，徒手拉越野車

一輛越野車，別說一個人，就是三個成年人合力都不一定能拉得動，但對于詹姆斯來說卻是輕而易舉。終于知道為什么年輕時候詹姆斯突破都不用像韋德艾佛森一樣做那么多動作，因為根本不需要，碾進去就完事了。

雙手提輪胎輕而易舉

去過健身房的球迷都知道，那些平時看上去非常強壯的健身壯漢（查成交價|參配|優惠政策）想要翻動一個巨大的輪胎都要費不少的力氣。但詹姆斯卻能輕而易舉地提起輪胎，如果不是具有超乎常人的力量，這是不可能做到的。

扣籃將球砸扁

對于詹姆斯力量感受最深的，其實既不是他的隊友，也不是球場上的對手，而是他朝夕相伴的伙伴——籃球。年輕時詹姆斯經常上演快攻扣籃，他的扣籃集力量與速度于一身，這不，上圖詹姆斯由于用力過猛，竟然在扣籃的瞬間將球給砸扁。

硬抗巴西巨獸內內

作為曾經掘金隊的野獸級內線內內，他就是憑借自己壯碩的肌肉和強大的力量得以在NBA立足。而媒體提起詹姆斯，卻很少談及他的力量。但當兩人真正相互碰撞的時候，作為小前鋒的詹姆斯在與內內的力量對抗上卻絲毫不落下風，內內甚至要偷偷使“陰招”，捏著詹姆斯才能勉強完成上籃。

球場踩出剎車痕

當年還在熱火時的詹姆斯，在一次常規賽與勇士（查成交價|參配|優惠政策）的比賽中，詹姆斯快攻中一個剎車急停沒有停穩，結果在球場上留下了一段“詹姆斯牌”跑車的剎車痕。熱火主場的球童拿著拖把擦了半天愣是沒有擦掉，這段剎車痕也伴隨著在場所有人到比賽結束。