開車的時(shí)候總是犯困怎么辦

開車時(shí)總是犯困，這該怎么辦？以下是11種有效的解決方法：

1、保證充足的睡眠。成年人每晚通常需要7-9小時(shí)的睡眠，應(yīng)盡量保證有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。

2、避免過度飽食。過度的飽食會(huì)導(dǎo)致身體大部分的血液集中在胃部，幫助消化，流經(jīng)大腦的血液減少，所以會(huì)讓人感到疲倦。

3、喝一些提神飲料。如咖啡、茶、功能飲料等，可以提神醒腦。

4、嚼口香糖。這可以讓你的嘴部肌肉運(yùn)動(dòng)起來，從而幫助提神。

5、調(diào)整車內(nèi)環(huán)境。保持車內(nèi)空氣流通，避免長(zhǎng)時(shí)間使用內(nèi)循環(huán)，以免造成缺氧。

6、使用風(fēng)油精或清涼油。這些物品都具有提神醒腦的作用。

7、適度開窗透氣。讓新鮮的空氣進(jìn)入車內(nèi)，可以幫助你保持清醒。

8、聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂。這可以刺激你的大腦，讓你保持清醒。

9、車內(nèi)常備濕巾擦臉。這不僅可以清潔面部，還可以提神醒腦。

10、調(diào)整坐姿。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)困倦。應(yīng)在保證安全駕駛的前提下，適當(dāng)調(diào)整坐姿。

11、安全區(qū)域停車，適度休息。如果困意實(shí)在無法消除，應(yīng)在安全的地方停車休息一段時(shí)間后再繼續(xù)行駛。