如何對付秋乏?老司機總結出4個“克星”

　　秋天到了，給我們帶來了秋高氣爽的天氣，但俗話說春困秋乏，秋乏也給行車安全帶來了隱患。

　　秋季應是人們感覺“最舒服”的季節，為什么還會乏呢？這里因為在炎夏時節，由于大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量。到了秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，機體也出現疲憊感，產生“秋乏”。

　　記者通過對醫生和一些有經驗的老司機的采訪，為大家總結出以下幾點對付秋乏的方法。

　　秋乏克星一 睡眠要充足，適度午睡

　　睡眠不足是造成疲勞的主要原因，睡眠不足導致駕駛過程中打哈欠、流淚以及伴隨而來的精神不集中，很容易引發交通事故。因此充足睡眠是保證行車安全的重要因素。司機應早睡早起，避免通宵達旦地玩樂或者過多加班“開夜車”，中午最好能適度午睡。

　　秋乏克星二 多吃胡蘿卜大白菜，少喝咖啡濃茶

　　在飲食上應注意既不能空腹開車，也不能吃得過飽，因為空腹可能會導致心慌、四肢無力、困倦等癥狀，而過飽也會影響腦部的血液供應，造成人的反應能力下降。多吃含鉀、維生素等的堿性食物，比如胡蘿卜、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物。

　　提示：在開車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物（如酒心巧克力等），這些食物易使人產生疲倦感，引起嗜睡乏力反應。盡量不要在車內吸煙，或借助咖啡和濃茶來提神。它們只能帶來一時的興奮，但短暫興奮之后是持續抑制狀態。

　　秋乏克星三 經常變化車速或車道

　　一成不變的車速和風景容易導致困乏，這就是在高速公路上更容易昏昏欲睡的原因。

　　因此，在行車途中司機可以有意識地變換車速和車道，改變行車節奏。在行車道路選擇上，也不妨找一些景色多變、色彩豐富的道路來行駛。這樣，視覺上的刺激可以讓司機不易疲勞，并利于保持良好的心情。

　　秋乏克星四 疲勞時可嚼口香糖或聽動感音樂

　　每日開車時間應掌握在6至8小時以內，千萬不能疲勞駕駛，尤其切忌熬夜駕車，長途駕車最好能兩個人輪換開車。在開車過程中，司機可以在車內放一個具有提神作用的清新劑或者香水，也可以嚼嚼口香糖和薄荷糖，聽聽動感的音樂，與乘坐者說說話等。另外，可以把車窗搖開，或者將空調開到外循環，用新鮮空氣來驅趕睡意。

　　提示：在感到有倦意時應該放慢車速，做做深呼吸，或者下車活動一下全身，甚至打個盹。車上可備一些冷水，此時用來洗洗臉，也可聞聞風油精、清涼油，向遠處舉目眺望等，以驅除困意。有的司機還建議，如果不方便下車，可以大喊幾聲來提神。