如何制定力量訓練計劃
l_lm
2023-08-24 10:22:15
如何制定力量訓練計劃
1個回答
-
yesong123 2023-08-24 10:22:15
1、可以真正的去休息，也可以練一下健美的東西，比如說手臂和腹肌。但是要注意，我們一定要保證我們一周也就是7天是一個循環(huán)，這也是大部分力量訓練的一個準則，力量的周期循環(huán)至少是一周。可以多，但是不能短。2、訓練計劃的制定必須滿足專項需求；運動項目具有自己的特點，對運動能力的需求也不相同，在制定訓練計劃時，練習的內(nèi)容要盡可能地貼近實際運動情況。
3、一個階段會包括大重量和低次數(shù)，這樣可以增強身體力量。另一個階段是適當?shù)闹亓看钆?，用來鍛煉機體形狀卷，最后一個階段通常會訓練較輕的重量，但是會每組的數(shù)量會比較多，來鍛煉肌肉耐力。
申明：本文轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。文章內(nèi)容僅供參考。如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其他問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的，請發(fā)送郵件聯(lián)系刪除。
粵公網(wǎng)安備 44010602000157號