狂野式到輪式的轉(zhuǎn)換技巧

狂野式到輪式的轉(zhuǎn)換需要掌握一些關(guān)鍵技巧。

首先要具備手外旋和大臂外旋的能力手外旋指向正后方大臂外旋能達(dá)到九十度或一百八十度。

在轉(zhuǎn)換時(shí)膝蓋往前推踮起腳后跟腹溝用力往上推。手應(yīng)放在肋骨處將肋骨往上往左撥。腳往前走肩膀不在手腕正上方時(shí)再轉(zhuǎn)胸腔。眼睛看向墊子方向。

轉(zhuǎn)換過(guò)程中重心的移動(dòng)很重要比如左手落時(shí)重心馬上往左移。回來(lái)時(shí)旁側(cè)的手先扣進(jìn)來(lái)往里面轉(zhuǎn)重心往這邊挪。

此外開(kāi)肩也很關(guān)鍵要拉伸肩關(guān)節(jié)下沿、胸椎的前后端、腹直肌和卡腰肌。

練習(xí)前充分熱身比如手臂上舉、小桌子式、后仰支架式、心悅式、駱駝（查成交價(jià)|參配|優(yōu)惠政策）式等。

還要注意一些細(xì)節(jié)如手掌落地的角度、肩部的空間、視線的方向等。

總之掌握這些技巧并多加練習(xí)就能順利完成從狂野式到輪式的轉(zhuǎn)換。